足裏はじっくりと

自分のやりたいマッサージを剃る前にまず足裏を揉みほぐしてあげてください。足裏は老廃物が溜まっていたり、血液の流れがスムーズじゃなかったりするので、そこをほぐしてあげるだけでも体中に良い影響が出ます。逆にいうと足裏が詰まっている状態だと、他の所のマッサージをしても効果が半減してしまうというぐらいに足つぼのマッサージは大事なところです。私もよく足裏のマッサージを行いますがこれがなかなか大変な作業ですよ。

ペアで足つぼマッサージ

足つぼマッサージは、自分自身で
行なっても、効果があるマッサージです。

信頼のおけるパートナーと一緒に、
お互いの足つぼを刺激したり、マッサージすると、
より一層、効果がが高くなします。

たとえば、こむらがえりを防止する足つぼは、
ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏に存在します。

これらのツボはパートナーに押してもらうと、
より効果的に、悩みを解消することが出来るのです。

お互いにツボを押し合うと、
疲れが解消されるだけでなく
良いコミュニケーションになりますよ。

特に、寝る前の大切な習慣とすると良いでしょう。

タグ：ペアで足つぼ

更年期障害に効果があるつぼ

更年期障害に効果があるつぼがあります。

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手の指の先端に位置している十宣（ジュッセン）というつぼです。
左右の手を合わせて１０ヶ所にあります。
このつぼを刺激することで、自律神経が整っていきます。
更年期障害の諸症状はホルモンのバランスの乱れと自律神経失調のよるものとされていて、このつぼを刺激するのが効果的となっているのです。

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ツボの押し方
1）指の先端を親指の腹で３秒間押します。これを５回繰り返しましょう。
または左右の指の先端同士をあわせて、１０回ずつ軽く叩きます。
2）その後、人差指の腹で縦か横に１０回ずつこすりましょう。

毎日、朝晩に行うことで徐々に症状が改善されてくるでしょう。

めまいに効果があるつぼ

めまいの原因は様々です。
平衡感覚を戻すツボと血流を整えるツボが、めまいへの効果が期待できます。
平衡感覚を戻すツボは完骨と頭竅陰、翳風です。

完骨（かんこつ）
耳の後ろ側にある骨の膨らみ（乳様突起）の下の部分から指1本分上に位置します。
指に頭の自重をかけ、指も上に押しこむ要領で刺激します。
首筋全体をマッサージするとマッサージ効果がアップします。

頭竅陰（あたまきょういん）
耳の後ろ側にある骨の膨らみ（乳様突起）の上にあるくぼみに位置します。
指の腹を当て、さするように動かして刺激します。

翳風（えいふう）
耳たぶの後ろ、耳たぶの付け根にあるくぼみに位置します。
指の腹を当て、さするように動かして刺激します。

眼精疲労に効果があるつぼ

眼精疲労に効果があるつぼがあります。

手の小指の第一関節のところに小骨空（ショウコックウ）というつぼです。
パソコンや読書など、目の使い過ぎからきている眼精疲労に効果があるつぼなのです。
目を動かす筋肉の血行を改善し、疲労回復を促進してくれます。
ものもらいや涙目にも効果が期待できます。

ツボの押し方
1）小指を軽く曲げておいて、もう一方の親指と人差し指で、小指をつかむように親指の先で軽く押します。
2）３秒ほど押して、ゆっくりと放しましょう。

左右の手にそれぞれに５回ずつ行って、押した後に人差し指の腹で往復３０回ほどこするといいです。

花粉症に効果があるつぼ

花粉症に効果があるつぼがあります。

手の甲側で、親指と人差し指の間に合谷（ごうこく）というつぼがあります。
親指と人差し指の骨が合わさるところから、指１本外側に寄ったところに位置しています。
免疫機能を調整する効果があるとされているのです。
また、頭部の血流量を抑えるので、目や鼻への対策として適しているつぼです。
２月頃からマッサージをしておくと、うっとしい鼻詰まりや涙目が改善されるので、花粉症の方は少し過ごしやすくなるでのはないでしょうか。

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ツボの押し方
1）手のひらをつまむように親指で、気持ちのいい強さで押しましょう。
2）左右の手を交互に５回ずつ。３秒押してゆっくり放します。

スギなどの花粉が飛ばない寒いうちから、毎日寝る前に行うのがオススメです。

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タグ：つぼ

つぼで眠気を解消

眠気解消のつぼがあるのをご存知でしょうか。

眠気を覚ますコツは、頭と身体の血のめぐりを良くさせることです。
眠気防止のツボを押して、眠気を上手に解消しましょう。
まずは背伸びで、眠気対策を。

後は風池を刺激し、頭部の血行を促進させます。
眠さでまぶたが閉じてしまうようなときは、睛明など目の周辺のツボを刺激します。
授業中や会議中などは、手をテーブルの下に隠しながらツボを押しましょう。
眠気解消に役立つのは、指先にある中衝と合谷です。

足つぼで便秘を解消

便秘を解消に足つぼマッサージが効果的だという話を、初めて耳にする人もいるかもしれません。

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しかし最近は、便秘の解消法の一つとして、足ツボのマッサージを受ける人が増えているようです。

足つぼマッサージは、手軽に行えるので、自宅で簡単に便秘の解消ができます。

では、便秘解消法に効果的な足つぼマッサージってどんなものなのでしょうか？

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向こうずねの外側の部分にある、膝から下に向かって指３本分ほどの位置ある「足の三里」は便秘の解消に効果的なツボだとされています。

このツボを刺激すると、便秘の解消に効果的なので、便秘が気になる方は刺激しましょう。

タグ：足つぼマッサージ

どなたにでも実践可能なお手軽ツボマッサージ

今回は、自宅で就寝前にできるほど、どなたにでもお手軽かつ簡単に実践していただけるツボマッサージを取りあげてみました。


目が疲れたときには、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押していくと、目の疲れを解消する効果があります。
また、まゆ毛の付け根の下側には窪みがありますが、ここも目の疲れを取るのに効果があるツボです。
疲れ目だけでなく、目の充血を解消するにも効果があるといわれています。


さらに、一番下の肋骨と同じ高さで、背骨から３～４センチほど外側に移動したところに志室（ししつ）というツボがありますが、ここも溜まった疲れを回復させるのに効果のあるツボです。
両手の親指の腹を使って、ゆっくりと押してみてください。
本当に疲れが溜まった状態でこれをすると、かなり気持ちいいです。
押したあとは、腰が軽くなったような感覚になります。
一度、試してみてはいかがでしょうか。
ただし、極端に力を入れればいいというものではないので、あくまで気持ちいい程度の力加減にとどめましょう。

タグ：ツボ マッサージ 疲れ

顔のツボマッサージで小顔に！

足の裏や手のひらと同様に、顔にもツボがあります。
押してみて痛かったり、気持ちよかったりするところが、ツボだといえます。
小顔マッサージをするときに、ぜひこのツボ押しも取り入れましょう。


耳の上側とこめかみをつなぐ線上の中心に、曲鬢（きょくびん）という、顔の血行促進に効果のあるツボがあります。
ここを刺激することにより、顔の血行促進と、新陳代謝の向上の効果を得られるので、小顔へとつながっていきます。
左右同時に5秒ほどかけてぐっと押し、力を緩めるのを5回繰り返します。


頬車（きゅうしゃ）という、エラ骨と耳の付け根のラインの中心にあるツボには、顔のむくみを取り、引き締める効果があります。
5秒かけて上に引き上げるようにぐっと押し、力を抜くのを5回繰り返しましょう。


ツボ押しをする際は、力を入れすぎないように気をつけましょう。
押してみて、痛みを感じない程度がちょうどいい力加減です。
また、爪は切っておきましょう。
爪で肌を傷つけてしまい、しみになることもあります。

タグ：マッサージ 小顔 ツボ