セルフでできるお腹の経絡リンパマッサージ法の紹介

「自然治癒力を最大まで引き出し、健康かつ美しい状態に導いていくもの」として、経絡リンパマッサージがあります。
そのやり方を、ご紹介します。

○胸の下から恥骨までの体の中心線を、両手で交互にさすります。
○人差し指、中指、薬指、小指の4本で、八の字を描くように、みぞおちから脇腹までをさすります。
　さするのは左右別々でも、左右交互でもどちらでも大丈夫です。
○お腹を手のひらでさすります。
　このとき、腸の流れを頭の中でイメージしながら、時計回りに両手の手のひらを使って交互にさすります。
○右手を左の脇腹に、左手は右の脇腹にそれぞれおいて、それぞれ体の内側へ向かってさすります。
　これを交互に行いますが、気になる場所を念入りにするのと、大きくさするのがポイントです。
○お腹まわりの気になるところを重点的に、お腹全体を両手で叩き（タッピング）ましょう。


この５つの項目を、それぞれ１分間ずつ行うようにしましょう。
自分の部屋で、自分だけでもできるマッサージ法なので、ぜひお試しあれ。
もしこのセルフマッサージで思うような効果が出なければ、出張マッサージ 世田谷に一度お願いしてみましょう

タグ：リンパマッサージ 経絡 マッサージ法 お腹

便秘を解消できるセルフマッサージの方法

便意を起こして便秘を解消するために、マッサージは有効な手法です。
腰や腹部へのマッサージは、大腸へ直接刺激を与えることで、蠕動（ぜんどう）運動が促進されます。


便秘解消のマッサージをするにあたっては、座っていても、立っていても結構ですが、仰向けに寝て行うと、心身ともにリラックスでき、指などに力を入れやすいため、いっそう効果が上がります。
毎朝目が覚めたら、布団でマッサージを行うのを習慣づけてしまいましょう。
これなら簡単かつ効果的に便秘を解消できます。


横になった状態、または就寝前などに、S状結腸（便がたまることの多い部分）を押して刺激していきましょう。
方法は、おへその左下を軽く数回押す、それだけです。
この部分への刺激が、便秘解消に効果のある方法なのです。
また、おへそ周りを中心に、右の助骨のラインから時計回りに「の」を書くように20～30回さすっていきましょう。
さらに、背筋を伸ばして腰の下から背中まで両手を使って上下にさすります。
これで腰の血行がよくなり、腸の動きが活発になるのです。

タグ：便秘 解消 マッサージ

セルフリフレクソロジーで、便秘の改善を。

便秘を解消するリフレクソロジーは、自分でも可能です。
そこで刺激する反射区は頭、小腸、ソーラーサイプレスなどです。


まず頭部の反射区ですが、これは足の親指にあります。
つま先に向かって、外側から内側の方向に縦に手の親指をはわせるようにもんでいきましょう。
このとき、支える手は外側から足の指を抑えるようにして支えましょう。


次に小腸の反射区を刺激していきましょう。
小腸の反射区は、土ふまずの中側にあります。
ここをていねいに、親指を這わせるように揉みほぐしていきます。
他の民族と比較して、日本人は腸が長いといわれています。
ですから小腸の反射区をより入念にもみほぐすのであれば、かかとまでしっかりともみほぐすのがおすすめです。


そして、足の裏の中央にあるソーラーサイプレスは神経を束ねているところなので、その反射区を、親指をゆっくりと押し込むようにして刺激を与えます。
このマッサージをしているときにプチプチした感触やジャリジャリした感触があったり、固まっていると感じたら、より入念にもみほぐすようにしましょう。


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リンパマッサージ 福岡市中央区

タグ：便秘 リフレクソロジー

便秘を改善する、魔法のようなマッサージ法

便秘を改善するための運動法がたくさんありますが、お腹へのマッサージでも便秘を改善できます。
非常に簡単なので、便秘でお悩みの方はぜひとも１度試してみてはいかがでしょうか。


それでは、お腹へのマッサージの方法を紹介します。
手のひらを温めて、へそを中心にしてお腹の周りに円を描くようにさすってあげる、たったこれだけです。
そのときにポイントとなることは、リラックスしているときに行いましょう。
マッサージといってもさするだけなのですが、このマッサージをすれば、ダイレクトに大腸に刺激が届きますので、効果は絶大なのです。
また、さするだけではなく、指で軽く指圧するのも有効です。


便意を感じやすい起き抜けにお腹へのマッサージをするといいのですが、そんな時間を確保できない方は、仕事などの空き時間にやるのがいいでしょう。
便秘が慢性的になっているとお悩みの方は、１０分間程度で構いませんので、このお腹へのマッサージを試してみてください。

タグ：便秘 マッサージ お腹

便秘によく効くセルフマッサージ

今回は、おなかのマッサージをピックアップしてみました。
便秘になりやすい方というのは、実はおなかが凝り固まっていることがよくあるのです。
そんなおなかをもみほぐし、固さを取り除いてあげれば、お通じもよくなるのです。
このマッサージは朝やっていただくと効果的です。


そのマッサージ法ですが、おへその周囲（おへそが中心で、だいたい指3本分が半径の円をイメージしてください）8カ所を指先でもみほぐしていきましょう。
右わき腹からはじめていき、大きく息をはきながら両手の3本の指（親指と小指以外）を使って、押し込んでいきます。
息を思いきり吐きながら、できるだけ奥の方まで指が入るようにしましょう。
この状態のまま10秒キープしたら、息を吸い込みながら離します。
このマッサージを5回やりましょう。


その後は同じ8カ所を、反時計回りで小さな円を描くようにマッサージしていきます。
やや強めの力加減で、これを5回繰り返します。
このとき、しこりがあると感じたところがあったら、そこを入念にもみほぐしましょう。


仕上げに、おへそから指3本分下を強めに押します。
このときも息を大きく吐きながら押し、吸いながら離すのが重要です。
これを5回繰り返したら、コップ１杯の水を飲んで、老廃物をより排出しやすくしてあげましょう。

タグ：マッサージ おなか