とにかく筋トレ

マッサージでむくみを改善したいと思っているお嬢さん。

マッサージ以外にも方法はありますよ。

それは、筋トレです。

うんざりする声も聞こえてきそうですが、
この筋トレは、むくみや水太りの対策には、もってこいなのです。

筋肉を鍛えておけば、筋肉が収縮する際の力が、
ポンプの様に働き、リンパや血液の体内の循環が改善されます。

すると、代謝の向上に繋がります。

筋トレは、水分や老廃物の滞りを解消・防止するには、もってこいです。

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小顔になるには

小顔になるには、顔の歪みを修正したり
顔の「むくみ」を修正しなければいけません。

また、精神的なストレスも
関係していると言われているので、
日ごろからストレスを貯めないように注意しましょう。

また、小顔マッサージを行う時に必要になるのは、
基礎代謝、新陳代謝を高めることです。

特に水分代謝は重要になります。

冷え性や低体温質は、「むくみ」生じる人が多いです。

思い当たることがある方は、
小顔マッサージと共に
冷え性や低体温質を解消するようにしましょう。

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足のむくみを足心のツボで解消

足のむくみを解消するには、
足心（そくしん）の
足つぼを刺激することが効果的です。

足がむくむ原因となっているのは、
リンパや血液の流れが滞ることです。

足心の、足つぼを刺激して、
リンパ、血液の流れを改善しましょう。

そうすれば、代謝がアップして
足がスッキリしてきますよ。

足心（そくしん）の足つぼを
の位置は、足の裏のちょうど真ん中です。

刺激する時は、親指を足心にあてて、
他の指を足の甲側から支えるようにしましょう。

こうすれば、上手く力を入れることが出来ます。

タグ：足つぼ むくみ解消

就寝前の顔のむくみを予防するマッサージ

寝る前に５分だけでもマッサージをすれば、
顔のむくみを解消することができます。

たった５分のマッサージでも実施すれば、
翌朝のフェイスラインを
スッキリさせることができますよ。

《顔のむくみを予防するマッサージ》

①胸の外側を８の字を描くようにして
　マッサージしていきます。
　軽めに5～6回行って下さい。

②両方の手を交互に使って、
　下から上へなであげるように、
　10回程度マッサージしていきます。

③手をグーの形にしてから、
　親指以外の4本の第2関節を使って、
　鎖骨の少し下の部分を、
　中心から外側へ向けてマッサージしていきます。
　10回程度マッサージしていきます。

④両手4本の指全体で、耳の下から首筋を通して、
　肩へ向かいなで下ろしていきます。
　10回程度マッサージしていきます。

タグ：顔のむくみを予防

足のむくみを解消する簡単なセルフマッサージ

むくみが原因となって、足回りが太くなってしまうことがよくあると思います。
そこで、そのむくみを解消するための、どなたにでも実践可能な簡単セルフマッサージを取りあげてみました。


まずは両手を重ねて、円を描くようにしてゆっくり足の付け根をマッサージします。
これによって、下半身全体のリンパの流れが円滑になります。

次に椅子に座り、膝から上を両手でさすり上げましょう。
これを左右それぞれ１０回ずつ行います。

両手を使って気になる太ももの部分をつかみ、タオルをしぼるようにしてマッサージしていきます。
１０回くらいもんだら、もう一度椅子のくだりの動作を行います。

両手を使って、円を描くように膝裏をもみほぐします。

そのあとで両手で足首をつかみ、ひざの裏までもみあげましょう。
このとき、親指を除いた４本の指がふくらはぎのちょうど真ん中を通るように力をこめて、数回行いましょう。

足首から膝までの範囲を、まんべんなく両手で６回ほどさすりあげます。

両手でふくらはぎをつかんでタオルをしぼるようにマッサージし、ふたたび足首から膝までをさすり上げれば完了です。


すぐに効果があらわれなくても、しばらくこのセルフマッサージを続けていれば、むくみが自然と解消されていくことでしょう。

タグ：むくみ 簡単 セルフマッサージ