足のむくみを解消する簡単なセルフマッサージ

むくみが原因となって、足回りが太くなってしまうことがよくあると思います。
そこで、そのむくみを解消するための、どなたにでも実践可能な簡単セルフマッサージを取りあげてみました。


まずは両手を重ねて、円を描くようにしてゆっくり足の付け根をマッサージします。
これによって、下半身全体のリンパの流れが円滑になります。

次に椅子に座り、膝から上を両手でさすり上げましょう。
これを左右それぞれ１０回ずつ行います。

両手を使って気になる太ももの部分をつかみ、タオルをしぼるようにしてマッサージしていきます。
１０回くらいもんだら、もう一度椅子のくだりの動作を行います。

両手を使って、円を描くように膝裏をもみほぐします。

そのあとで両手で足首をつかみ、ひざの裏までもみあげましょう。
このとき、親指を除いた４本の指がふくらはぎのちょうど真ん中を通るように力をこめて、数回行いましょう。

足首から膝までの範囲を、まんべんなく両手で６回ほどさすりあげます。

両手でふくらはぎをつかんでタオルをしぼるようにマッサージし、ふたたび足首から膝までをさすり上げれば完了です。


すぐに効果があらわれなくても、しばらくこのセルフマッサージを続けていれば、むくみが自然と解消されていくことでしょう。

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